一、利用每周班會課，激發自律內驅力

責任與目標是自律的內驅力，自律成功所產生的成就感是堅持自律的源動力。學生自律能力的提高也是自然生長的結果，外部因素只有優化協調才能被個體內化吸收，成為能力的生長營養而不是污染。神經學專家們發現，積極的大腦能更好地運轉，信息傳遞更快。內在動機對于提供注意力和自制力至關重要。自我效能信念對高中生的自我控制具有內隱影響。每周一次的班會課是學生提高自律認識、開展自律反思、實現自律引領的最佳窗口和有效時機。在學生的日常學習生活中都存在著自律實踐，特別是在高中緊張高強度的學習中，自律能力跟不上會影響學生自我概念的強化和自信心的增強，但學生普遍對自律能力的認知較為缺乏，更談不上有意鍛煉。利用每周一次的班會課可以很好的統領起學生個體自律能力的培養，班主任全面把握學生的自律能力狀況，協調各種因素，運用科學指導，對學生自律能力培養進行系統規劃，有序推進。利用班會課培養學生的自律能力可以把握以下幾點。

（1）強化動機，目標激勵。現今生活舒適，無憂無慮，學生多在家長的過多呵護下成長，不太清楚自己的興趣與追求，沉迷于當下的享受，自律主動性和能力不夠。因而班會課可以引導學生樹立奮斗目標，討論現代文明素養標準與自律，做一個文明現代有追求的中學生，激發學生自律的內驅力。

（2）規則剛性，以理導人。規則的作用是約束規范，在盡好自己的義務與責任后共享成果。通過班會課讓學生樹立規則面前人人平等的觀念，規則的作用在于其剛性，隨意突破規則，意味著規則失效，于人于己都沒有好處，讓學生參與規則的制定并自覺遵循規則，把規則背后的人文價值充分挖掘并滲透到班會課中。

（3）尊重現狀，靜候花開。自律能力的增長是一個過程，需要學生個體的反思覺醒，需要通過個體自主調整改進，過多的簡單指令要求特別是隨意上升到態度的評價可能會引起學生情緒對立，因而班會課需要充分尊重學生的自主選擇調適權，滿足學生的尊重需要。

（4）反思感悟，增強自信。反思感悟是個體綜合外部信息、個體行動體驗及個體價值判斷進行自我調適的過程。在目標與責任的牽引激勵下，在方法和行動成功體驗的鼓舞下，學生對自己自律能力的信心增強，進行自律的興趣被激發。

二、利用德育實踐課，增長自律決策力

自律決策力是指面對誘惑、享樂、安逸所做出拒絕價值判斷的能力，它由開放提取、清晰預知、準確決斷三個要素構成。開放提取是指廣泛提取各種內外信息，清晰預知是指各種選擇所產生的結果，準確決斷是指對各種選項進行準確評估并進做出選擇。避免干擾，快速決斷，防止拖延，保證成功實現自律，需要果敢、堅毅的自律決策的意志品質。在學校系統內，開展好德育實踐課程，對于增長學生自律決策能力十分有益。在學校的學習生活必然突出成長主線、學習中心，自律起到保駕護航的作用。提供學生自我管理平臺，讓學生開展自我管理監督，讓學生個體自律的目標清晰，責任內化，通過角色扮演、換位思考、主動反思等方面廣泛提取自律決策所需信息，通過值勤了解自律成功經驗（榜樣），認識不能自律的危害（反例），對照自身，清晰預知自我選擇所對應的結果，從而使做出準確決斷的可能性不斷增加。人在做事中成長，在做事中形成習慣，在做事中形成對周圍事物的價值取向。參與、體驗、感悟是成長的最有效路徑，被管理者參與管理，變被管理者為管理者，位置不同，視角不同，內心情緒體驗不同，主體在此過程中吸收的營養也不同。自我管理是學生對自我的思想、生活與學習習慣等進行抽離反思、規劃調控的過程。自律決策力在自我管理中不斷得到鍛煉提高。學校層級的學生自我管理服務可稱之為校園服務，設計為每班每學期值周一次，全員參加，人人有崗，事后反思，納入課程學分管理，班主任指導，團委學生會評價。檢查內容涵蓋文明禮儀、組織紀律、節約衛生、學習自律等諸方面。

三、開展實驗干預訓練，提高自律執行力

自律執行力是把自律的決策變為行動，用行動實現自律的能力。明白自律實現機制，審清自己現狀，就知道要從何處著手去提高自己的自律執行力。研究表明，采取實驗干預訓練，在內隱和外顯兩個層面提高了高中生的自我控制能力。控制能力是終生發展并在內外交互作用下逐漸提高的。認識自己的陋習，接受自己的陋習，產生強烈的改變動機，從細小改變著手，逐漸形成良好的習慣，是實現自律的基本路徑。在此基礎上通過實踐鍛煉，依靠慣性和反復的自我控制訓練，才有可能讓我們的神經得到完全的控制。開展實驗干預訓練，就是對學生存在的現有問題采取有針對性的干預措施。基本思路是跟蹤記錄，學生的自律能力提高是一個過程，也存在波浪式進步，及時記錄為進一步的反思和指導提供依據；自我反思、內心向上是每一位學生的內心需求，在平和的氛圍中進行反思，即學生吸取營養、不斷生長的過程；方法指導，學生的認知水平有限，經驗不足，及時的方法指導會讓學生眼前一亮，進步迅速；制定規則，讓實驗干預在一定的規則下開展，是保障干預朝預定方向發展的前提，但規則應得到學生本人的認可，切實可行；明晰責任，讓學生明確該怎么做，違反的后果是什么，坦然面對，敢于承擔責任，力求將適度的壓力轉化為動力。訓練過程中讓學生增強危機感，及時強化成就動機，從而逐步實現快速判斷，快速執行，實現自律自動化。如讓學生堅持跑操、規范手機使用、學習自控力訓練等，學生明確目標，堅持跟蹤記錄，引導學生反思，提供改進方法，堅持用制定的規則做出評判處理，學生易于接受，進步明顯，信心增強。

作者：劉鵬飛 單位：廣州市東圃中學