本文作者：鄭振發(fā) 單位：海南省文化藝術(shù)學(xué)校

通過“武功”的訓(xùn)練，可以提高學(xué)生的靈敏度、協(xié)調(diào)性、軟開度、彈跳以及肌肉方面的能力；可以培養(yǎng)學(xué)生堅忍不拔、吃苦耐勞的精神。通過內(nèi)煉、外修，可以鍛造學(xué)員挺拔、舒展的陽剛之氣。舞蹈“武功”的訓(xùn)練，其動作幅度之大、線條之長、造型之優(yōu)雅以及著重于軟度、開度、蹦、直、曲線美等，這些均與舞蹈藝術(shù)的審美觀念保持一致。倘若“武功”技巧的特質(zhì)才能突出，瞬間給人們留下的視覺印象更深刻，所塑造的人物形象更具典型性，更具陽剛美，那么所烘托的場面會更加壯美。就連擅長“武功”的戲曲藝術(shù)，近年來在“武功”形體的表現(xiàn)手法上以及日常訓(xùn)練中也注意吸收舞蹈“武功”的美感，也在追求舒展和線條美。所以說，舞蹈“武功”在教學(xué)方法、動作要求等方面均有自己的獨到之處。然而，因為特殊動作方位性以及變化多端的舞姿形態(tài)，“武功”的技術(shù)性強、難度大，同時存在一定的危險性，因此，在教學(xué)過程中，務(wù)必強調(diào)科學(xué)性教學(xué)。舞蹈“武功”在訓(xùn)練中，身體素質(zhì)十分重要。

身體素質(zhì)訓(xùn)練不僅有助于增加體質(zhì)，協(xié)調(diào)發(fā)展身體各部分的功能，而且對中樞神經(jīng)的發(fā)展，也起著顯著的作用。身體素質(zhì)訓(xùn)練大致包括軟度、開度、力量、速度、靈敏等，尤其是軟開度和肌肉能力的訓(xùn)練，這二者缺一不可。所以，在教學(xué)中對學(xué)生要有明確的專項素質(zhì)訓(xùn)練，并運用講解和示范來分析動作。比如做“仰臥拍腿”（兩頭起）時，有的學(xué)生雖然手、腳能同時起，但是由于上身起不高及腿彎，造成動作很不規(guī)范。其原因是平時鍛煉少，腹、背肌肉無力。此時，教師則要通過講解和加強體能訓(xùn)練來提高學(xué)生的腹、背肌能力，糾正錯誤姿勢，提高動作質(zhì)量。舞蹈“武功”基本功訓(xùn)練中，頂功是最基本、最基礎(chǔ)的項目之一。

通過頂功的訓(xùn)練，除了增強上肢支撐力量，輕巧下身，解決上下身協(xié)調(diào)的能力外，還有一個顯著的功能，就是鍛煉和發(fā)展大腦前庭器官（平衡器官）的分析能力，訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生在頭朝下時能有清晰的方位感覺。打好頂功基礎(chǔ)，能使學(xué)生在特殊方位的情況下，正確支配自己的肢體，充分發(fā)揮個人技能。但是在練頂功時，女生訓(xùn)練的時間不宜太長，手臂之間的距離不能超過雙肩，以避免三角肌發(fā)達和肩寬過大。舞蹈“武功”訓(xùn)練有一個循序漸進的過程，在訓(xùn)練中切不可操之過急，必須按照由淺入深、由易到難、由簡到繁的施教原則。在訓(xùn)練的過程中，一方面得逐漸增加運動量訓(xùn)練，提高身體各器官的機能；另一方面得逐漸增加訓(xùn)練內(nèi)容，隨時注意學(xué)生自身的體、技能力素質(zhì)。同時，得注意因人施教，在集體教學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，可采取分組訓(xùn)練、個別輔導(dǎo)、重點傳授等多種形式，做到因材施教，區(qū)別對待，重點培養(yǎng)，普遍提高，為訓(xùn)練“武功”各種翻騰技巧打下良好的基礎(chǔ)。“武功”是以翻、撲、騰、跌等各種跟頭技巧入手加以訓(xùn)練的，它的種類繁多，有極豐富的表現(xiàn)力，是舞蹈藝術(shù)獨特的表現(xiàn)形式。

至于如何訓(xùn)練才能盡快地掌握“武功”中的各種跟頭技巧呢？這是一門比較復(fù)雜的課程，用三、五節(jié)課解決不了，要經(jīng)過多方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練才能掌握。“武功”訓(xùn)練，一開始就要注意造型，講究形體美，切忌吊兒郎當(dāng)，馬馬虎虎，要特別強調(diào)規(guī)范性，一招一式都必須準(zhǔn)確，得力求姿態(tài)剛健優(yōu)美，造型開放挺拔。就拿“虎跳”這個動作來講吧，首先要從體能素質(zhì)訓(xùn)練開始，接著輔助練習(xí)、開法兒練習(xí)、把上練習(xí)。在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練過程中，如果做得不好，教師要對這個動作進行講解（抽象講解和形象講解）、對比（規(guī)范的和不規(guī)范的）、誘導(dǎo)（語言、輔助、助力）、限制（標(biāo)志物和數(shù)量）等，通過講解和多方訓(xùn)練使學(xué)生對這個動作在理性方面有正確的認(rèn)識并掌握它。因材施教、因人而宜，是舞蹈“武功”教學(xué)中的一個重要問題。

由于“武功”的高難性，它對學(xué)生的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)均有特殊的要求，所以教師應(yīng)根據(jù)不同的學(xué)生施以不同的教學(xué)方法，這樣既有利于培養(yǎng)尖高學(xué)生，又能調(diào)動廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。分解與貫通是一種科學(xué)的教學(xué)法；即將一個完整的動作分解成幾個動作教授，在學(xué)生掌握分解要領(lǐng)后再進行整個動作的連續(xù)貫通。在教學(xué)過程中教師不能對學(xué)生急于求成。一定要遵循教學(xué)原則，有步驟地進行，按教學(xué)規(guī)律，遵照循序漸進、由淺入深、由易到難、由簡到繁的施教原則教導(dǎo)學(xué)生完成系列動作。就以學(xué)習(xí)“單提”這個動作吧；它的教學(xué)順序是；輔助練習(xí)、開法兒練習(xí)、把上練習(xí)等，再就是分解與貫通教學(xué)。例如：（1）、輔助練習(xí)：即躺在地上做仰臥抱腿。動作要求上身躺著不動，腹部繃緊，腰部立直，梗頭，含胸，兩腿快速上吸，兩手抱住腳腕，然后迅速下踹。在練習(xí)中逐漸增加次數(shù)和速度，鍛煉抱腿團身和立腰踹腿的能力。（2）、開法兒練習(xí)：是在輔助練習(xí)的基礎(chǔ)上，從桌子上做后滾毛下桌。動作要求做后滾毛時抱腿要圓，滾動要流暢，下桌要站穩(wěn)。（3）、把上練習(xí)：就是讓學(xué)生原地起跳、抱腿，教師借助學(xué)生起跳的力量，雙手抓住學(xué)生的腰部順勢舉至頭頂或肩膀上，讓學(xué)生在空中形成正確的團身抱腿姿態(tài)。經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，直到學(xué)生能熟練掌握要領(lǐng)后，然后再開始整個“單提”訓(xùn)練。

至于一個完整的“單提”，也要經(jīng)過四個分解動作過程才能完成：（1）、雙腳向下稍蹲，上身保持正直，雙手由上向下擺至兩腿旁；（2）、雙腳掌用力蹬地，髖、膝和踝關(guān)節(jié)快速伸直，身體向正上方跳起，同時急向上拎提雙手至眉間部位，幫助身體向上移動；（3）、身體向上跳起時，雙腳迅速有力地向上吸腿，膝蓋碰及胸部，兩手緊抱住兩腳腳腕，團身向后翻轉(zhuǎn)；（4）、翻轉(zhuǎn)后立即松手撒腿，兩手上伸，立腰提氣，同時兩腿向下伸踹，以腳掌輕輕著地成半蹲站穩(wěn)。這四個分解動作過程在訓(xùn)練中必須是一口氣做完，而且要連貫流暢.只有把這四個分解動作連貫完成，才是一個完整的“單提”。這樣的教學(xué)方法，看似慢，實則快。

類似象這樣學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的項目還有很多，在此就不一一舉例了。“武功”教學(xué)與其它形式的教學(xué)一樣，是在不斷發(fā)展的過程中不斷加以改進，使之日臻完善。因此，作為一名“武功”教師，我們必須用與時俱進的精神，在繼承傳統(tǒng)的基礎(chǔ)上，緊跟時代步伐，吸取姐妹藝術(shù)的營養(yǎng)，及時總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，少走彎路，強調(diào)科學(xué)化、系統(tǒng)化教學(xué)，切不可因循守舊，故步自封。只有這樣，才能使我們的教學(xué)水平不斷提高，以適應(yīng)不斷發(fā)展的藝術(shù)教育的需要,為構(gòu)筑和諧社會、發(fā)展先進文化做出應(yīng)有的貢獻。