作者：包敦峰 凌長鳴 單位：江蘇信息職業技術學院

1（略）

2（略）

3研究結果與分析

3．1針對性訓練的依據

每項運動訓練都需要根據其運動特點、施訓對象的個體情況和訓練條件安排訓練的內容和方法，控制訓練的進度和難度，從而提高運動員的競技水平。為了了解哪些內容、手段與方法對提高無線電測向運動員的競技水平更為實用、有效，筆者通過問卷向參加2011年全國無線電測向錦標賽的教練員進行了調查。表1顯示，重要性訓練內容前7項依次是:識別電臺信號能力、測定電臺方位能力、心理承受力、耐力、應變能力、近臺技術、奔跑技術。由此表明，找臺技能、心理素質訓練在無線電測向訓練中占有非常重要的地位，其重要性甚至超出了體能訓練。而在體能訓練中耐力素質又是最重要的。

3．2針對性訓練的原則

無線電測向運動空間的三維性、奔跑技術的復雜性、綜合供能性、“耐力儲備”的必備性，快速處理信息的高智能性等運動特點以及對運動員堅韌不拔的意志品質的特殊要求，決定了針對性訓練要以找臺技術作為運動技能訓練的核心，以持久的越野能力作為體能訓練的重點，以速度控制技術作為體能訓練中的專項素質，并把專項速度訓練同找臺能力緊密融合在一起。同時，本文研究對象為普通高校非專業隊運動員，在體能、技能和心理素質等方面都存在許多不足，需要進行系統、針對性的訓練。但是，普通高校學生因受訓練時間、場地、器材、交通等因素的制約，只能利用課余與假期相結合的方式進行訓練。

3．3針對性訓練的計劃及要求

針對性訓練自2011年6月初至2011年8月中旬，利用課余與暑假分階段進行。平時訓練每周五次，每次2h;暑期每周六天訓練，每天上午7:00—9:00，下午16:00—19:00。具體訓練內容，6月份前兩周以基本技術、技能訓練為主，體能訓練為輔，后兩周以體能訓練為主，基本技能融入體能訓練;7月份前兩周以野外技戰術、體能綜合訓練為主，第三周參加省內比賽以賽代練，第四周進行野外高強度綜合練習;8月份第一周根據技戰術和體能情況分項進行針對性練習，第二周賽前模擬訓練和賽前調整。訓練場地選在田徑場、校園、公園、野外丘陵，條件允許將安排兩周到外地集訓。為了保證訓練效果，訓練期間實驗對象只接受無線電測向運動訓練，不參加其它項目訓練。訓練對象自始至終接受同一名主教練的指導。

3．4針對性訓練的主要內容及方法

3．4．1技能訓練

測向技能和奔跑技能是無線電測向運動訓練的主要部分。調查發現，98%以上的教練員認為運動素質是運動員發揮技術、提高運動成績的基礎，測向技術水平才是創造優異成績的關鍵。無線電測向技術又以起點標圖技術、確定首找臺技術、到位技術和近臺區測向技術最為關鍵，其水平的高低直接影響比賽的結果，是訓練的重要內容。測向技術訓練按照“起點標圖技術”—“確定首找臺技術”—“到位技術”—“近臺區測向技術”的先后順序逐項進行訓練。“起點標圖”訓練起初可在校園內近距離設置50m左右的“明臺”4—5個，主要練習辨別電臺信號和方位的基本技術。隨著運動員對辨別信號、測定電臺方位能力的不斷提高，把“明臺”變為“隱蔽電臺”，增加干擾因素，提高難度，培養運動員靈活利用參照物、測向機和方位角進行精確測臺、標圖的能力。“確定首找臺技術”也就是確定找臺順序的訓練，具體訓練方法可通過變化布臺的特點，如直線布臺、小角度布臺、大角度布臺、環形布臺，使運動員熟練掌握電臺分布與電臺信號變化的關系，從而在復雜的比賽環境中快速、準確測定電臺的方位，確定科學合理的找臺順序。“到位技術”是途中測向的關鍵技術，很大程度上反映了運動員對奔跑路線選擇和測向技術的綜合運用能力，訓練時主要通過“直線到位”和“遠距離交叉到位”兩種方式來培養運動有意識尋找電臺的能力。“近臺區測向”是找到電臺的最后手段，在整個測向過程中占有非常重要的地位。“近臺區測向”訓練首先以方向跟蹤、交叉定點、比音量、無信號找臺、搜索等基本找臺方法進行單項練習，熟練掌握后再重點進行各種手段的綜合運用。“近臺區測向”訓練要加強運動員對測線、標線精度、遠距離交叉精度、識圖能力和對信號強度變化的感知能力以及所反映的電臺距離判斷能力方面的訓練。測向技能訓練初期以校園訓練為主，在運動員基本掌握測向技能之后融入到野外體能訓練中去，并由由單項練習過度到綜合練習。整個測向技能訓練過程中，自始至終要突出在奔跑途中快速、準確的辨別電臺信號、確定電臺方位和距離，合理安排找臺順序，正確選擇行進路線。

3．4．2體能訓練

無線電測向運動有氧、無氧綜合供能，有氧為主的能耗特點決定了75%—80%的體能訓練時間應進行有氧耐力訓練。有氧耐力訓練原則以中長跑訓練為基礎，積極將耐力訓練同測向專項技能結合，并通過80%的野外綜合訓練來提高運動員持續奔跑和適應野外復雜環境的能力。其訓練方法是通過持續跑訓練來培養運動員野外奔跑時的速度感、距離感，形成良好的野外奔跑節奏。訓練開始可進行3000m計時反復跑，把成績與跑時的速度進行比較或采用12min定時跑，距離約2400m，速度控制在2min400m的范圍。在田徑場上完成幾次基礎訓練后，再到野外用同樣的方法反復練習，幫助運動員形成時間和距離概念。通過變速跑訓練來提高運動員持續奔跑的能力。開始可在校園內規定路線(400m)跑后簽名再跑，4次為一組，訓練強度控制在80—90%，隨著訓練的進展，逐步把調整期縮短，并打亂奔跑距離的規律，使有氧訓練和無氧訓練有機結合起來。例如:800m中速—50m慢速—100m快速—300m中速—1000m慢速—50m沖刺。通過跑臺階跑、負重深蹲來進行腿部力量訓練，增強下肢爬坡能力。

3．4．3心理素質訓練

無線電測向運動心理訓練主要通過融入野外體能、技能綜合訓練來實現。運用挫折教育的理念，采用“設難—克難—新困難—再克服”的教學模式，讓學生經受逆境和“劣性刺激”的磨練。具體方法可結合訓練進程，適當利用不利的氣候和環境條件，通過在無線電波干擾區架設隱蔽電臺，設置流動電臺、假電臺等手段來提高隱蔽電臺尋找的難度，營造找不到、找錯、漏找電臺的挫折環境。讓學生體驗挫折，使其在挫折的磨練中逐步學會正確面對困難，養成積極解決困難的良好心態，形成鍥而不舍、堅韌、自制的意志品質。但運用挫折教育要適當，避免學生屢屢受挫，挫傷其自尊心和自信心，喪失繼續克服困難的勇氣。