1音樂的選擇

1.1健美操教學中音樂選擇范圍

(1)民族音樂具有較強的民族風格與地方特色，色彩豐富、音樂鮮明，帶有強烈的時代氣息。舞蹈音樂形象多樣化，熱情、精力充沛、親切、活潑的節奏，美麗抒情的旋律。(2)爵士樂旋律由連續不停地切分節奏。即興和強勁的節拍、節奏的變化、更加明亮的音色與強大賦予和諧的感覺烘托快樂的氣氛。(3)迪斯科充分繼承了切分節奏的爵士樂旋律，更加打擊樂的節奏感強勁，表現出很強的音樂能量。(4)搖滾樂繼承了爵士樂即興創作，節奏有快或慢，反復在一個節奏上搖擺的感覺，屬于激情音樂。表現形式有重金屬及其相對的柔搖滾、混合型的鄉村搖滾、流行搖滾等。(5)輕音樂是一個活潑、愉快、淺顯易懂的音樂，不顯示重大主題，輕松活潑的舞蹈音樂。比如電影原聲中的音樂、戲劇、流行歌曲、舞蹈音樂、民間音樂等等。(6)外文歌曲：用英文演唱出很強烈的節奏與沖擊感的音樂，通常運用打擊樂器，音樂韻律很快，表現出很強的時代的特征與青春的氣息。(7)世界名曲：經典的歌曲，它將會克服所有的時間和空間的界限，包括種族和語言，還可以超越人格、思想和等級的劃分。音樂的境界已經超越音樂的本身。

1.2健美操教學中音樂選擇的特點

健美操運動與民族舞蹈、藝術體操相比更加突出動作的強度與節奏的鮮明，因此它的音樂更趨于節奏鮮明強勁，旋律悅耳動聽，熱情歡快。健美操音樂多選擇于具有時代氣息與民族風格的音樂，如:爵士、迪斯科、搖滾音樂等現代音樂，更反映了一種獨特的現代氣息與鮮明的節奏感。

2音樂的作用與應用

2.1健美操教學中音樂的作用

音樂是一種有組織的聲音來表達人們的思想和情感，反映社會現實的一種藝術表現，它主要取決于動作節奏。人類的聽覺系統對音樂極其敏感，對音樂的節奏反應強烈，原因是人類的身體與音樂是有一種特殊的規律的，有節奏的變化、頻率。因此，音樂是一種對人體運動影響極其重要的藝術表現，音樂在健美操中的作用應體現在以下幾個方面。

2.1.1激發練習者的情緒

健美操運動在不斷的變化旋律和伴奏，不斷重復和變化使身體充分得到鍛煉，可使練習者有情緒并令人興奮的心情，提高興趣，進行興奮程度的練習，從而達到目的。健美身體與健康的體魄，陶冶情操。但如果單一的讓練習者聽重復音樂旋律，即使經過長時間練習也會產生沉悶的情緒，影響練習效果。因此，必須注意音樂在成套動作中變化的旋律和節奏，從而使練習者保持新鮮和興奮的情緒。

2.1.2具有號召力和感染力

無論練習健美操的運動員處于什么樣的心情，健美操的音樂都可使得他們疲勞得到消除、煩惱得到消失，給他們帶來良好的情緒，精神也可以充分的解脫，同時，練習者的內在激情也得到激發和外在表現力增強。節奏的起伏也會觸動聽眾的心弦達到共鳴，情緒振奮會使得躍躍欲試的感覺情不自禁的產生。

2.1.3加強對動作的記憶，對動作美的欣賞

音樂的節奏韻律和運動的圖像可以在大腦皮層中形成，因此會導致自然反應的聯想和行動，從而達到一定的熟練程度，所以根本不需要再進行考慮。在音樂的旋律，不斷出現運動的圖像，使練習者可以達到新的更高一層的運動領域對美的鑒賞、音樂美、陶冶情操已成為現實。

2.2健美操教學中音樂的應用

(1)音樂的選擇要與動作的表現形式相統一。如踏板操是一個不同的板塊運動速度作為材料，就要選擇節奏鮮明的音樂進行伴奏;如果它是一個拉丁健身操則要選擇拉丁舞類的音樂;如果它是一套有氧搏擊操就應該選擇動感強、節奏快，適合戰斗類的健美操音樂還要帶有特殊的音效進行配合。(2)利用好音樂節奏與動作節奏的表現形式。根據音樂的節拍的強弱設計動作，或根據動作的節奏配合相應旋律的音樂，使其有機結合，達到完善的效果。例如:在進行健美操普修課時，在練習大眾四級操時，剛建立完整動作印象初期，教師采用了大眾三級的音樂作為伴奏，而在動作被同學們熟練掌握以后，使用大眾五級的音樂伴奏。一方面采用大眾操的音樂，它的節奏感比較強，每拍的重音十分鮮明，對于進行普修健美操的同學來說可以更好的踩上音樂的節奏；另一方面在學習大眾四級操時，用三級音樂可以使對動作不熟的同學在速度上放寬要求，在音樂相對較慢的情況下可以更好的完成動作，使之連貫。

3音樂與動作的配合

(1)音樂是健美操運動的載體。使人們的身體通過音樂的節奏、音樂的旋律、不同的元素、不同的速度與力度，從而形成完整的音樂形象與外在的展示。(2)音樂在健美操教學中可以激發練習者的練習熱情，加強對動作的記憶，對動作美的欣賞以及對健美操動作激發創編靈感的作用。(3)所選音樂要與健美操的動作風格相統一，利用好音樂節奏與動作節奏的內在關系，并且要注意對不同的人群選擇不同的音樂進行練習。

音樂是健美操運動的一項重要內容，是統一體不可分割，音樂是對健美操有其支配作用。健美操動作的配合使人們的身體通過音樂的節奏、音樂的旋律、不同的元素、不同的速度與力度，從而形成完整的音樂形象與外在的展示。通過音樂的烘托作用，突出了健美操運動的魅力所在，并在教學中起到及其重要的作用。

作者：張夢倫 張春志 李平平 單位：牡丹江師范學院 深圳市華僑集團城區管理部