1保持穩(wěn)定舒暢的情緒

情緒是人們從事活動(dòng)時(shí)表現(xiàn)出興奮或消極的心理狀態(tài)。時(shí)刻煥發(fā)出愉悅的精神狀態(tài)做事必然積極樂(lè)觀，身心感到自然舒服。但生活中由于各種因素使人常常陷于煩惱之中，中學(xué)生正處于身心成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，學(xué)習(xí)壓力大，容易產(chǎn)生苦惱喪氣、精神抑郁、情緒低落等不良表現(xiàn)。在體育教學(xué)中，要充分發(fā)揮體育鍛煉產(chǎn)生的積極情緒對(duì)人起到的良好調(diào)節(jié)作用，以助于學(xué)生理清混亂的思緒，克服眼前困難，從逆境中走出來(lái)。

(1)激發(fā)他們的情感。傳統(tǒng)的體育教學(xué)忽視了對(duì)學(xué)生情感的培養(yǎng)，一直是讓學(xué)生被動(dòng)的接受練習(xí)，忽視了師生之間的共同參與與情感交流。在教學(xué)中教師要及時(shí)了解學(xué)生，從情緒表現(xiàn)上，從他們行為的細(xì)節(jié)上琢磨學(xué)生的心理變化和情感變化，對(duì)學(xué)生進(jìn)行及時(shí)的、客觀公正的善意引導(dǎo)和評(píng)價(jià)，對(duì)他們起到激勵(lì)和促進(jìn)作用，讓他們?cè)隗w會(huì)到老師、同學(xué)對(duì)他們愛(ài)的同時(shí)也讓他們對(duì)身邊的人傳遞著愛(ài)，激發(fā)他們愛(ài)的情感，樹(shù)立積極向上的樂(lè)觀生活態(tài)度。

(2)教會(huì)他們控制情緒的方法。積極地情緒有助于健康，消極的情緒有損于健康。生活不如意之事十有八九，教師教會(huì)學(xué)生控制自己消極情緒的方法顯得非常重要。如①自我暗示法，就是心中默念“我很冷靜”、“我能行”等等詞語(yǔ)，以此暗示自己必須控制住自己的情緒，靜下心來(lái)梳理好思路;②深呼吸法，通過(guò)緩慢放松的深呼吸來(lái)消除緊張的情緒，控制興奮水平;③肌肉放松法，用深呼吸、暗示、表象等方法時(shí)全身肌肉逐漸放松，大腦也放松，從而調(diào)節(jié)自己的情緒，增強(qiáng)大腦對(duì)全身的控制作用。在具體教學(xué)中要根據(jù)不同性格的學(xué)生采取不同的策略加以疏導(dǎo)教育。如心理素質(zhì)較差、靦腆膽小、孤獨(dú)怪僻、自負(fù)好強(qiáng)都要用不同的方法來(lái)教育，盡量做到不露痕跡，不損傷學(xué)生自尊心，使他們?cè)谝环N不知不覺(jué)的積極地狀態(tài)下自我調(diào)節(jié)，自我改善，達(dá)到自我提高的目的。

2形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

運(yùn)動(dòng)也是一件很辛苦很累的事，在平時(shí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，培養(yǎng)學(xué)生要有吃苦耐勞、不怕困難、勇往直前的精神和堅(jiān)強(qiáng)的意志。訓(xùn)練學(xué)生從小事做起鍛煉自己，能克服小困難才能戰(zhàn)勝大困難，如在教學(xué)跳箱時(shí)，一些學(xué)生由于膽怯不敢跳，輪到自己時(shí)要么爬在上面要么干脆繞過(guò)去。針對(duì)這種情況，教師一方面加強(qiáng)安全措施，消除學(xué)生膽怯心理，幫助學(xué)生樹(shù)立自信心;另一方面降低難度，進(jìn)一步教給他們方法;還要從思想上鼓勵(lì)他們克服困難，迎難而上，面對(duì)各種挑戰(zhàn)，最終使這些學(xué)生都能夠順利跳過(guò)去。還要讓他們用自己的行動(dòng)證明自己是強(qiáng)者。持之以恒是一種寶貴的品質(zhì)，自己決定的事就不要畏懼困難堅(jiān)決的做下去，這不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)也是對(duì)他人負(fù)責(zé)。平時(shí)教學(xué)中，我們應(yīng)該教育學(xué)生加強(qiáng)自我鍛煉，養(yǎng)成自我檢查、自我鼓勵(lì)的習(xí)慣，樹(shù)立“言必行、行必果”的作風(fēng)，只有這樣才能磨練自己的意志，知難而進(jìn)，形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

3弘揚(yáng)團(tuán)結(jié)合作的精神

體育與健康教育不僅僅是個(gè)人參與的體育鍛煉，也是充分發(fā)揚(yáng)同學(xué)們合作精神的愉快場(chǎng)地。在體育課上，教師充分利用教材內(nèi)容、安排各種活動(dòng)，給學(xué)生營(yíng)造一種助人的氛圍，教會(huì)學(xué)生學(xué)會(huì)做人，學(xué)會(huì)與別人合作，培養(yǎng)他們助人為樂(lè)的高尚品德。如讓體質(zhì)強(qiáng)一些的同學(xué)幫助體質(zhì)弱一些的同學(xué)，讓體育骨干幫助體育有困難的學(xué)生，在體操運(yùn)動(dòng)中積極主動(dòng)的擔(dān)任幫助和保護(hù)工作，培養(yǎng)他們以做好人好事為樂(lè)的美德。體育項(xiàng)目中有許多都是群體性的活動(dòng)，教師要利用這種活動(dòng)加強(qiáng)學(xué)生與學(xué)生之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，同時(shí)教師也要與學(xué)生合作交流，建立團(tuán)結(jié)合作、平等融洽的教學(xué)氛圍。如在“千足行”游戲中，全體學(xué)生必須要思想高度一致，保持步調(diào)一致，需要共同努力才能完成游戲目標(biāo)。又如在“接力賽跑”中，每個(gè)小組為了集體獲勝，運(yùn)用相互鼓勵(lì)、相互教方法等，培養(yǎng)了同學(xué)們團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。

4樹(shù)立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

體育活動(dòng)中大多都是競(jìng)技性的活動(dòng)，也是個(gè)人綜合能力、道德品質(zhì)的一中展現(xiàn)，有利于學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己，對(duì)自己有一個(gè)清晰的正確的評(píng)價(jià)。許多活動(dòng)實(shí)質(zhì)上就是社會(huì)生活的一個(gè)縮影、一種模擬，在活動(dòng)中，教師一方面要培養(yǎng)學(xué)生知難而進(jìn)、勇往直前的品質(zhì);另一方面還要培養(yǎng)學(xué)生正確面對(duì)挫折與失敗，在勝利或失敗面前保持冷靜頭腦的堅(jiān)強(qiáng)意志和穩(wěn)定的情緒。幫助他們樹(shù)立“先適應(yīng)環(huán)境，再改變環(huán)境”的思想。如在一次運(yùn)動(dòng)會(huì)上，有個(gè)平時(shí)體育表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生沒(méi)有在比賽中取得好的成績(jī)，因此而對(duì)上體育課感覺(jué)煩躁，有時(shí)還做一些“手腳”擾亂課堂秩序，我找這名學(xué)生談了心，他說(shuō)他覺(jué)得上體育課沒(méi)用處，本來(lái)體育水平還行，可運(yùn)動(dòng)會(huì)上照樣落后于他人，體育課對(duì)自己一點(diǎn)幫助也沒(méi)有。我借此教育全班同學(xué)樹(shù)立“運(yùn)動(dòng)第一、比賽第二，健康第一、成績(jī)第二”的思想，上體育課、參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的目的不是讓我取得名次，而是在增強(qiáng)我們的體質(zhì)，鍛煉我們的身體，檢驗(yàn)我們的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能技巧，讓我們擁有健康的身體和心理。

5總結(jié)

體育教師要轉(zhuǎn)變這種認(rèn)為體育課只是讓學(xué)生活動(dòng)活動(dòng)，學(xué)會(huì)一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)技能，做做游戲玩玩而已的陳舊教學(xué)理念，以《體育新課程標(biāo)準(zhǔn)》為指導(dǎo)思想，在加強(qiáng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，始終滲透著對(duì)學(xué)生的心理平衡教育，促使他們?cè)鰪?qiáng)自信心，保持穩(wěn)定樂(lè)觀的情緒，形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，弘揚(yáng)助人為樂(lè)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，樹(shù)立正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)等高尚的品德，使學(xué)生在鍛煉帶來(lái)樂(lè)趣的同時(shí)心理也得到健康的發(fā)展。

作者：鄭瑞菱 申昌華 單位：江西省南康市第八中學(xué) 江西省南康市第三中學(xué)