戶外運動作為一種最簡單、最方便、最安全、自由、隨意的運動，越來越受到人們的喜愛。尤其是近幾年，隨著城市環境污染的加重，生活節奏的加快，生活壓力的加大，人們健身意識的加強，徒步運動對人身心健康的促進作用，以及促進人的社會化的作用，受到人們的認可，徒步日益成為現代人的一種生活方式。

東湖“七山連縱”

東湖七山連縱是由網友自發組織的非贏利性質徒步鍛煉活動。以健康、快樂為主題，遵循“自助、互助、AA和環保”的原則。所謂七山是東湖、磨山外圍七座小山，即封都山（楓多山）——猴山——南望山——喻家山——團山——風箏山——虎頭山——磨山園藝公司茶園。每座山累計高度不超過800米，全程12公里絕大部分線路都在山中，空氣清新，離市區不遠，不需要舟車勞頓即可開始縱山，時間合適，三個半小時左右可走完全程，下午可照常開展工作、學習等其他活動[2]。徒步主要在山中，每座山下了有公路，可進可退，運動適量，時間合適，故這條路線得到縱山人群的一直好評，被驢友稱之為武昌徒步的經典路線。

武昌七山連縱路線是在2010年初被發現，最初是由武漢大學教授為緩解學生學習壓力，敦促學生注意身心健康，故帶領其學生每隔兩三周走一次，后發覺學生較為喜愛這項運動，就發動學生廣發英雄帖，隨著隊伍的不斷壯大，七山連縱運動也逐漸走向正規。2012年元月1日建七山連縱群，確立口號“縱情山水間，快樂健康連”，并制旗幟，從此七山連縱形成了正規休閑徒步運動團體。由最初的兩三周走一次到現在的每周至少兩次，人數也由最初的4、5人發展到過往500多人，每次最少有15人的常規隊伍，發展速度之快令人咂舌。如此快的發展速度，活動的組織者功不可沒，但更多的是人們對這項運動的發自內心的喜愛。

徒步運動的作用

1.徒步運動可以增強體質，增進健康徒

步運動是一項全身性的協調運動，可以增強體質，增進健康，這是所有驢友所公認的。每次堅持30min以上的徒步不僅可以幫助我們排出體內的廢氣、廢物，還可以降低血壓同時燃燒脂肪促進身體健康，保持健美身材。徒步運動是一種有氧運動，一般有氧運動是在室內進行的，室內空氣流通緩慢，長時間在室內運動使室內空氣污濁，不利用健康；而徒步運動一般是在郊區進行的，空氣較為清新、環境也比較干凈，可以說是在一個天然氧吧里進行的有氧運動，更有利于增強我們的心肺功能。驢友樸男善[3]認為，堅持每周一次3h以上的徒步運動，有助于降低轉氨酶（轉氨酶的高值代表肝的損傷程度）。驢友江邊濤聲[4]在其博文“走自己的路，讓人們去坐車吧！”中寫道，長期堅持七山連縱個人的體質必然增強，體魄自然強健，健康自然也會時刻“跟你一起走天涯”。

2.徒步可以緩解壓力，改善情緒，促進心理健康

美學教授許江[5]認為，大學的建筑和景觀設計要有“空”的空間和山水之望境，要有能夠“遠眺”的層次感和讓人頓生靈感的美麗景色，如此才能讓處于人生創作旺盛期的青年學子有所創新和發展，也才能培養健康的人格和寬闊的胸懷。遠眺的美就有如此大的作用，那走進自然，切身融入這種美的作用就不言而喻了。豐富的物質，快節奏的生活，讓我們在迎接一個接一個的壓力的同時也伴隨著對生活工作的迷茫、煩躁、糾結等不良情緒，從而導致忽視了身邊的美。參加徒步運動，給了我們一個去發現、感受美的機會，同時也給了我們一個堅持不懈、執著的理由。江邊濤聲在其博文里寫道：“縱山平靜了我們的心靈，讓我們擁有了坦然的心態、豁達的心境和享受當下的自然心情。”柳岸[6]認為，徒步柔醉了久居城市人們的麻木神經，讓疲憊的大腦和眼睛放松，讓被城市捆綁的心靈自由翱翔。廣闊的視野，美麗風景不僅激發人的創造力，而且也同樣讓你有種坦然的心態和淡定、豁達的心境，逐漸從日常生活的浮躁、迷茫、糾結甚至壓力中解放出來，并在輕松愉快的環境中釋放出自然的享受現在的心情。

3.徒步運動可以促進人際關系的培養

不管是有著不同的愛好，還是有著不同的動機，總之因為徒步縱山我們聚在了一起，在路上我一不小心成了你前進的榜樣，你的一句“小心”讓我倍感情切，上坡的時候自然伸出的一只手臂，下次參加時你打我電話，我電話是等等。徒步給我們的人際交往提供了一個場所和機會，拉近了我們人與人之間的距離，增加了一份信任與關愛。在路上，不管你的身份、性別與年齡，共同從事著這樣一項健身健心的運動，適中的運動節奏，讓我們成了無話不談的朋友。記得江邊濤聲在其博客里寫道，20余年的交友體驗和身邊人經歷故事的梳理，給人的啟示是“沒有純粹的友誼”，如果有，我想就在這里，這支松散的AA形式的長期縱山的隊伍當中形成的。

4.體驗成功，實現自我，增強自信

七座小山，12公里的路程，對于現代久居都市喜歡蝸居的人們來說確實是一個不小的挑戰，還記得在徒步的過程中經常會有第一次參加的驢友在結束的時候說，這么遠的路程，我都堅持下來了，還有什么能難倒我。柳岸在其《游•思》中寫道，爬上山頂望遠，那種挑戰自我、實現自我的自豪成就感滿溢胸懷。肖勝和[7]研究發現徒步旅游主要是滿足旅游者克服困難、發揮潛能的自我實現需求;增長見識、受到美的熏陶等發展自我的需求。七山連縱每周周末早晨7:30（夏秋季節）或8:00（春冬季節）準時出發，過時不候，這似乎就像一個鬧鐘一樣叫醒要去完成自己要做的事情的人，讓他們心中懷揣著目標與夢想，并通過持之以恒的不懈努力去爭取，也是一種執著精神的培養方式，更是縱友們享受有追求生活方式的體現。

5.感受自然，陶冶情操，促進社會和諧

張永祥[8]認為，徒步運動是社會可持續發展的一支重要力量，是建設社會主義和諧社會的有效途徑。徒步運動的參與可以使人們更好的熱愛自我,熱愛社會，熱愛大自然,既實現“人與人、人與社會、人與自然”的和諧?，F代生活，不管是忙碌的身影，還是墮落的身影，抑或是蝸居的人群，早已習慣了城市的燈紅酒綠、車水馬龍，到處是喧鬧是人群，人們早已失去了那雙發現城市美的眼睛。一次徒步途中，一位驢友突發感慨：“第一次發覺原來武漢這么漂亮。”徒步運動給我們提供了一個安靜、思考、放下心靈包袱的場所，給我們一個新的視角去審視、觀察我們所在的城市。