作者：陳小平 梁世雷 李亮 單位：寧波大學體育學院

１背景

當前，我國競技體育界正在積極備戰２０１２年倫敦奧運會。如果說２００８年北京奧運會是中國競技體育繼往開來、創造輝煌、登上奧運頂峰的時刻，那么，倫敦奧運會的備戰則是中國競技體育全面走向世界，與世界職業體育接軌，從體育大國向體育強國邁進的起點。在此關鍵時期，我國運動訓練界對世界運動訓練理論與實踐的發展給予了前所未有的關注，期待在２００８奧運取得優異成績的基礎上，進一步汲取世界先進的訓練理念和知識，構建扎實的理論基礎，形成符合中國實際的訓練體系。長期以來，盡管我國的訓練理論經過多年的努力，已經初具規模，但在許多方面仍然存在諸多問題，在整體上與世界先進水平存在較大的差距。這種令人堪憂的現狀主要源于兩方面的原因。其一，是我國自身對訓練理論研究的薄弱，缺乏具有自主知識產權的重大研究成果。其二，是我們對國外訓練理論的現狀和發展缺乏全面、深入和系統地了解，尤其是對一些新的訓練原理和方法的把握仍顯浮泛粗糙，在一些重大問題上表現出各取所需、一葉障目甚至盲目浮躁。與此同時，漠視或忽略國外訓練理論的發展，不僅使我們失去了對諸多原產于國外體育發達國家的經典研究成果的掌握，而且，還產生了某種“崇洋媚外”的錯覺，似乎只有來自國外的理論才是深刻、原創和具有意義的，許多并非經典的、甚至是未經科學鑒定的理論與方法，長期活躍在中國的競技訓練領域，它們禁錮了我們的思想和理念，制約了我們的創新和發展。因此，有計劃地介紹和引進國外訓練理論，特別是那些對我國訓練實踐具有重要指導作用的研究成果，是極為必要的。它們不僅可以幫助我們開闊視域、啟迪思路和提升鑒別能力，而且，還可以引發我們對多年形成和固守的訓練理念的反思和批判。當然，對國外先進訓練理論的學習又絕不能止步于“引進”，而必須將理論的“消化”作為重點。我們應該深入分析各種前沿訓練理論形成的原因和生物學背景，尤其是要結合我國訓練理論和實踐的具體問題作進一步的研究與分析，將我國訓練理論的精華與世界訓練理論的發展有機地結合，并形成互補，最終將其效果落實在二次“創新”的層面，在引進國外先進理論的同時，打造科學、系統并符合我國訓練實際需求的運動訓練體系。鑒于此，由國家體育總局競體司主辦，浙江省體育局承辦的“２０１１杭州國際運動訓練理論與實踐創新論壇”于２０１１年８月１～２日在杭州舉行。論壇發起者對此次活動進行了精心策劃和組織，根據當前世界運動訓練的進展與趨勢，緊密結合我國運動訓練的實際，并充分考慮我國備戰２０１２年倫敦奧運會面臨的問題，邀請了４位國際知名學者作專題報告，我國田徑、自行車、游泳和水上項目等多支國家隊教練員和科研人員參加了學術交流。

２論壇概況

本次論壇得到國家體育總局的高度重視，肖天副局長親自出席會議，并闡釋了此次論壇召開的目的、意義和要求。他認為，盡快提高我國基礎大項的運動水平是建設體育強國的必然要求，目前這些項目的落后，根源并非是政策保障、經費投入和硬件條件設施的落后，而是在訓練理論、思想觀念、訓練創新上與世界先進水平存在差距。面對當前世界體壇運動水平迅猛發展的形勢，我國基礎大項如何進一步解放思想轉變觀念，加快訓練創新步伐，推動我國競技體育由物質要素為主的粗放型模式向以技術要素為主的集約型模式的轉變，是我國基礎大項乃至整個中國競技體育在未來發展戰略上無法回避的問題。當今世界競技體育的迅猛發展，使傳統的訓練理論與方法手段已經難以適應快速發展的競技體育實踐的需要，正受到前所未有的挑戰，競技訓練正面臨大量新變化、新情況和新問題，需要我們深入探討我國競技體育訓練理論與實踐問題。肖天認為，此次“２０１１杭州國際運動訓練理論與實踐創新論壇”是一次加強訓練理論建設、推動訓練創新的極其重要的學術活動，具有十分重要的現實意義。他談到，這次邀請到了德國的哈特曼教授、西班牙的穆基卡博士、美國的溫克爾曼教練以及英國的英厄姆博士４位當前國際上知名度高、研究訓練學前沿問題的專家。他們不僅在理論上有很深的造詣，而且，在訓練實踐上也有著豐富的經驗，他們將就我國教練員隊伍中長期關注、困惑并沒有得到很好解決的訓練負荷的長期安排與控制，運動員比賽競技狀態的形成與保持，周期性項目訓練的創新，運動員身體功能性訓練方面等問題，介紹當前國際最前沿的訓練理論。最后，肖天強調，希望大家能以本次研討會為契機，引發我國教練員和科研人員對運動訓練前沿以及創新變化的關注，對我國競技體育訓練領域的一些深層次問題展開討論，從而進一步縮短我國與發達國家在競技體育理論與科研領域中的差距，促進我們對運動項目規律的認識，并帶動全國體育界大興學習之風、大興理論思考之風、大興創新之風。

３論壇主題報告綜述

３．１力量、耐力性周期項目運動員訓練負荷的長期安排與控制———（德國）烏里•哈特曼（ＵｌｒｉｃｈＨａｒｔｍａｎｎ）

哈特曼教授曾任德國科隆體育學院運動訓練研究所所長，慕尼黑工業大學體育系運動訓練研究所所長，現為德國萊比錫大學體育學院運動訓練理論與應用研究所所長和德國運動訓練學學會主任委員。他長期從事耐力性運動項目訓練能量代謝系統和高原訓練的研究，目前是德國教練員學院課程設計人，并承擔德國國家賽艇隊、游泳隊和速度滑冰隊的科技攻關項目。

３．１．１訓練負荷與適應

競技能力通過系統訓練得到提高的基礎是超量恢復理論，該理論來自于４０年前的一位原蘇聯學者，他的理論依據是肌糖原的消耗引起了機體糖原的超量恢復，但至今除了肌糖原，我們還沒有發現類似的情況。另一個讓人置疑的問題是，我們的教練員如何從運動員身上獲得已經處于競技能力的“平臺期①”這個信息？在一般情況下該信息的獲得只是通過詢問，只要運動員說感覺不錯，就繼續訓練。然而，實際上我們并不清楚運動員的回答是否正確，即便他的感覺是真實的，但他自己也可能并不知道自身肌細胞的狀況。訓練負荷包括兩個方面———負荷量和負荷強度。當運動員承受負荷時，首先肌細胞中的蛋白質量開始出現一個微小的下降，該下降誘導機體做出反應，肌肉就開始合成蛋白質。肌蛋白質量增加后不久就出現一個高于原有水平的穩定狀態，這種現象叫做訓練的穩定期。此時，我們應該給運動員施加新的負荷，而機體就會重復之前發生的情況。然而，在給與多次負荷后，肌蛋白合成仍然保持較高水平，甚至高于實際肌肉增長量，而此時肌細胞質量的增長量卻出現較前一個階段下降的趨勢，這就說明該訓練負荷已經達到極限，已不能再增加新的負荷。需注意的是，此時肌蛋白合成的高位點不會持續很久，緊跟著就會出現肌肉質量的下降，同時，運動員的運動能力也隨之下降（圖１）。有些運動員在奧運會前或錦標賽前４周表現良好，但是，比賽的成績卻不盡如人意。結果很多人認為是負荷不夠大所致，而實際上很多情況下這是訓練過度的表現，運動能力已經處于下降期。那么，如何來解決這個問題？我們要設法延長大賽準備期蛋白質質量持續增長的“穩定期”，以此鞏固訓練的效果。該準備期的延長時間與項目特點和運動員的運動水平有關，一些周期性耐力、力量性項目的時間較長，而球類項目的時間較短，其原因是它們對肌肉工作能力以及技術的要求不同。運動員水平越高，該時間也越長，高水平運動員一般需要３～４個月的時間，而低水平運動員或青少年運動員則只需１４天左右。部分高水平運動員，在大賽前或訓練中容易生病。水平越高的運動員越容易出現這種情況，但青少年運動員卻較少發生這種問題。之所以會出現這種現象，就是機體適應不了負荷的緣故。具體原因，是這些運動員承載著非常大的負荷，而免疫系統承受不了這種大負荷，同時大負荷的訓練會造成身體的極度疲勞，一些疾病就趁虛而入，一些常人不會患的病卻容易在運動員身上發作。有些疾病，比如咳嗽或發燒，可能會持續１周甚至１０多天。這是一個世界性的難題，為了避免這種情況的發生，現在惟一可行的方法，就是把運動員從賽前大負荷的訓練中解脫出來，讓他們休息和調整，進行科學的賽前訓練，而不是變本加厲的訓練。